راهکارهای کنترل حس حسادت جنسی در روابط عاطفی

کنترل حس حسادت جنسی

اگر شما هم در رابطه عاطفی‌تان به مراتب این حس را تجربه می کنید، بهتر است که این نوشته را با دقت بخوانید! ما در اینجا کارهایی را که حس حسادت شما را کنترل می کند، برایتان آورده ایم. کنترل حس حسادت جنسی

آنچه ما در این مطلب به آن می پردازیم، حسادت جنسی است. اما چه تفاوتی میان حسادت و حسادت جنسی وجود دارد؟

تفاوت میان حسادت و حسادت جنسی را بشناسید

حسادت(envy) و حسادت جنسی(jealousy) متفاوت هستند، ولی اغلب با یکدیگر اشتباه گرفته می ‌شوند. باید تفاوت میان حسادت و حسادت جنسی یا احساس مالکیت را بدانید تا تشخیص دهید چه احساسی دارید.

حسادت جنسی، واکنشی نسبت به تهدیدِ از دست دادن چیزی است که دارید و اغلب در ارتباطات انسانی رخ می‌ دهد، ولی حسادت واکنشی است نسبت به نداشته‌ هایتان که می ‌خواهید داشته باشید.

برای نمونه، حسادت جنسی زمانی به شما دست می‌ دهد که فکر می‌ کنید همسر شما به فرد دیگری علاقه دارد، ولی حسادت وقتی رخ می دهد که دوست خود را سوار بر خودروی گران ‌قیمت و جدیدی می ‌بینید.

کنترل حس حسادت جنسی

به دنبال ریشه حسادت‌تان بگردید بهترین روانشناس رشت

حس حسادت را نباید نادیده گرفت. زمانی که شما نسبت به شریک زندگی تان دچار حسادت می شوید، بدین معنی ست که چیزی اشتباه است، از این رو نباید به سادگی از آن بگذرید.

در واقع شما بیشتر از زمان حال باید به گذشته تان نگاه کنید. به راستی چه چیزی شما را آزار می دهد؟ شاید چیزی که ناراحت تان می کند به دوران کودکی تان باز می گردد. بهترین روانشناس رشت

به عنوان مثال پدر شما به مادرتان خیانت کرده، از این رو هر زمان که همسرتان به بیرون از خانه می رود، شما به او شک می کنید. کنترل حس حسادت جنسی

بنابراین اگر حس حسادت شما به مراتب برانگیخته می شود و برایتان آزار دهنده است، بهتر است که به دنبال ریشه آن باشید. بهترین روانشناس رشت

کنترل حس حسادت جنسی

بهترین مشاور رشت

به افکار منفی خود دستور «ایست» بدهید بهترین مشاور رشت

زمانی که حس حسادت ما برانگیخته می شود، ذهن ما شروع به داستان سرایی می کند. در آن لحظه هزاران فکر به ذهن ما خطور می کند، فکرهایی که ممکن است منجر به عکس العمل های اشتباه شود.

در این شرایط، ساده ترین کاری که باید بکنید این است که به فکرتان دستور «ایست» دهید. یعنی هر زمان که فکرتان شروع به منفی بافی کرد، بلند به خودتان بگویید: «بس است» بهترین مشاور رشت

کنترل حس حسادت جنسی

به دنبال حقیقت باشید  مرکز مشاوره آرامش زندگی

زمانی که حسادت شما برانگیخته شد، وقت آن است که به دنبال حقیقت باشید. ذهن شما چه می گوید؟ آیا با حقیقت ماجرا هماهنگی دارد؟ مرکز مشاوره آرامش زندگی

ممکن است همسر شما با دوستانش به بیرون برود و شما تصور کنید که او از بودن با شما خسته شده است. اما این طرز فکر شما حقیقت ندارد، بلکه تنها تفسیر ذهن شماست.

بنابراین بهتر است که با خودتان صادق باشید. آنچه می دانید، آنچه نمی دانید و آنچه ذهن تان به شما می گوید را در کنار هم بچینید تا به حقیقت برسید.

تا زمانی که در مورد واقعیت ماجرا مطئمن نشدید، دست به هیچ اقدامی نزنید. مرکز مشاوره آرامش زندگی

کنترل حس حسادت جنسی

درمان حسادت

تغییرات بدن‌تان را دریابید درمان حسادت

بدن ما به احساسات مختلف، عکس العمل نشان می دهد که حسادت نیز از آن مستثنی نیست. زمانی که ما دچار حس حسادت می شویم، فشار خون مان بالا می رود، ضربان قلب مان شدت می یابد، تنفس مان تندتر می شود و تمایل مان به خوردن شیرینی جات نیز افزایش می یابد.

گاهی شاید خود شما متوجه نشوید که دچار چنین حسی شده اید اما از روی این نشانه‌ها می‌توانید آن را تشخیص دهید. درمان حسادت

کنترل حس حسادت جنسی

انرژی‌تان را تخلیه کنید

حسادت ما را تبدیل به یک بمب پر از انرژی می کند. در این شرایط اگر آن را تخلیه نکنیم، ممکن است که خودش را در عصبانیت یا به شکل های بدتر دیگری نشان دهد، بنابراین بهتر است قبل از آن که این انرژی فوران کند، آن را تخلیه کنیم.

فعالیت هایی مانند دوش گرفتن یا ورزش کردن می تواند این انرژی منفی را از ما دور کند و موجب آرامش مان شود. پس از این کار، ما خیلی راحت می توانیم حسادت مان را نیز کنترل کنیم.

کنترل حس حسادت جنسی

بهترین مشاور ازدواج رشت

از حسادت تان درس بگیرید بهترین مشاور ازدواج رشت

وقتی دلیل حسادت خود را کشف کردید، می ‌توانید به شکلی سازنده با آن برخورد و آن را به چیزی مثبت تبدیل کنید.

استفاده از حس حسادت، برای تعیین اهدافی واقع ‌گرایانه و دست ‌یافتنی به شما کمک می ‌کند تا احساسات منفی خود را رها و برای تغییری در زندگی ‌تان تلاش کنید. بهترین مشاور ازدواج رشت

به عنوان مثال، اگر می بینید که شریک زندگی تان در حال صحبت با جنس مخالف است، شما نیز با لبخند به کنارش بروید و در مکالمه آنها شریک شوید یا اگر احساس می کنید که او به اطرافیانش بیش از شما توجه می کند، به ظاهرتان اهمیت بیشتری دهید و اعتماد به نفس تان را بالا ببرید.

اگر بتوانید تغییرات لازم را در مقابله با این حس در خودتان ایجاد کنید، خیلی زود می فهمید که دلیلی برای نگرانی وجود ندارد. بهترین مشاور ازدواج رشت

دسته بندی : روابط،خانواده و ازدواج مجله روانشناسی آرامش زندگی

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *