من یک مراجع داشتم که وقتی برای پیدا کردن اهداف زندگی از عمیق ترین ارزش هایش سوال می شد، مدت زیادی مکث می کرد، قبل از آنکه سرانجام بگوید: “این ترسناک ترین چیزی است که از من خواسته شده است.”
پس از مکث دیگری، او افزود: “من مدتهاست که به این موضوع فکر نکرده ام” و شروع به گریه کرد.
متأسفانه، تجربه این مراجعه کننده غیر معمول نیست!
به راحتی می‌توان در کارهای روزمره و عادات خود گرفتار شد و در عین حال آنچه را که بیشتر اهمیت دارد را از دست داد. ما مانند دندانه‌ای در ماشین، ممکن است از بیرون کار کنیم اما در واقع گیر کرده‌ایم. همان حرکات قدیمی را تکرار می‌کنیم، قادر به تغییر نیستیم یا حتی نمی توانیم شیوه‌ای متفاوت از زندگی را ببینیم.
ما ممکن است به جای پیدا کردن اهداف زندگی خود، ارزشها و اهداف دوستان و خانواده خود را اتخاذ کرده باشیم و هرگز جرات جستجوی خود را نداشته باشیم.
یا ممکن است به توانایی خود در دنبال کردن راهی متفاوت شک کنیم، زیرا ما به اندازه کافی باهوش نیستیم، اعتماد به نفس کافی نداریم، به اندازه کافی خوش تیپ نیستیم یا …
دلایل زیادی برای از دست دادن روابط ما وجود دارد و همه آنها منجر به رنج می شوند.
زیرا انسانها ماشین‌های بی‌فکر نیستند که از یک برنامه برنامه نویسی استفاده می‌کنند، بلکه موجوداتی هستند که با اشتیاق برای معنا و جهت‌گیری خود تنفس می‌کنند.
بدون هدف، زندگی خالی و کسل کننده می‌شود. به همین دلیل است که ارزش ها در کار ما محوریت دارد و ما باید به دنبال پیدا کردن اهداف زندگی خود باشیم تا بتوانیم یک زندگی ارزشمند داشته باشیم.
در این نوشته از مجله روانشناسی آرامش زندگی راهکارهایی جهت پیدا کردن اهداف زندگی ارایه می‌کنیم. پس همراه ما باشید.
آنچه ارزشها می‌توانند برای شما انجام دهند
ارزشها ویژگیهای انتخاب شده برای بودن و انجام دادن هستند مانند والدین دلسوز، دوست قابل اعتماد، دوست داشتنی، وفادار، صادق و شجاع بودن. آنها می‌توانند با افعال و قیدها، مانند آموزش دلسوزانه بیان شوند. با این حال ، آنها اهداف زندگی نیستند.
اهداف محدود هستند؛ آنها دستاوردها هستند. از سوی دیگر، ارزشها راهنمای ماندگار و مداوم برای زندگی هستند.
شما نمی‌توانید به ارزشی دست پیدا کنید؛ شما فقط میتوانید آن را با عمل کردن مطابق با آن نشان دهید.
ارزشهای شما نه تنها به شما می‌گوید که تلاشها و انرژی خود را در کجا متمرکز کنید، بلکه منبع جدیدی از انگیزه را برای شما فراهم می‌کند.
هر دردی که باید در طول سفر خود تحمل کنید وقتی در خدمت اهداف و ارزشهای شما باشد بسیار راحت‌تر تحمل می شود. و عمل در راستای عمیق‌ترین خواسته‌های قلبتان، احساس رضایت و سرزندگی را به ارمغان می‌آورد که هیچ ثروت مادی قادر به مطابقت با آن نیست. از این رو پیدا کردن اهداف زندگی نقش کلیدی در یک زندگی رضایتمندانه دارد.
اینکه کدام ارزشها را انتخاب کنید کاملاً به شما بستگی دارد. با این حال، اگر مشخص نیست این ارزشها چگونه هستند و چگونه آنها را پیاده سازی کنیم، می توانید از مراحل مفید زیر استفاده کنید.
چگونه اهداف زندگی خود را پیدا کنیم؟
- به حوزه های زندگی خود امتیاز دهید
تمرین زیر بر اساس پرسشنامه ارزش زندگی توسط کلی جی ویلسون است. لطفاً نگاهی به حوزه‌های زندگی زیر بیندازید و اهمیت آنها را در مقیاس 1 تا 10 (1 = کمتر مهم ، و 10 = بسیار مهم) ارزیابی کنید.
به یاد داشته باشید هیچ جواب درست و غلطی وجود ندارد و این کار صرفا جهت پیدا کردن اهداف زندگی شما می‌باشد.
- خانواده (غیر از ازدواج یا فرزندپروری)
- ازدواج/زوجین/روابط صمیمی
- فرزندپروری
- دوستان/زندگی اجتماعی
- کار
- آموزش
- تفریح/سرگرمی
- معنویت
- شهروندی/زندگی اجتماعی
- مراقبت از بدن (رژیم غذایی، ورزش، خواب)
- مسائل زیست محیطی
- هنر، بیان خلاق و زیبایی شناسی
- به ثبات خود امتیاز دهید
در مرحله بعد، یکبار دیگر به حوزه‌های زندگی نگاه کنید اما این بار به خود از نظر میزان ثبات عمل خود با ارزشهای خود در هر یک از این حوزه‌ها امتیاز دهید.
- خانواده (غیر از ازدواج یا فرزندپروری)
- ازدواج/زوجین/روابط صمیمی
- فرزندپروری
- دوستان/زندگی اجتماعی
- کار
- آموزش
- تفریح/سرگرمی
- معنویت
- شهروندی/زندگی اجتماعی
- مراقبت از بدن (رژیم غذایی ، ورزش ، خواب)
- مسائل زیست محیطی
- هنر ، بیان خلاق و زیبایی شناسی
نگاهی به پاسخ‌های تمرین قبلی بیندازید و حوزه‌هایی را که دارای نمره اهمیت بالا (9 یا 10) و نمره سازگاری پایین (6 یا کمتر) هستند را مشخص کنید.
این مناطق مشکل هستند، و من پیشنهاد می‌کنم ارزشهای خود را با یکی از آنها شروع کنید.
نوشته‌ای دیگر
در مرحله بعد برای پیدا کردن اهداف زندگی، یک تکه کاغذ بردارید و به مدت 10 دقیقه در مورد ارزش های خود در یکی از حوزه‌های شناسایی شده قبلی خود بنویسید. واقعاً انجام دهید – 10 دقیقه زمان زیادی نیست.
میتوانید از خود بپرسید:
- “من در این زمینه به چه چیز اهمیت می‌دهم؟”
یا
- “من می‌خواهم در این زمینه چه کاری انجام دهم که نشان دهنده میزان اهمیتم باشد؟”
و همچنین
- “چه کاری می‌توانم انجام دهم تا این ارزش را بیشتر در زندگی خود نشان دهم؟”
تحقیقات نشان داده است که نوشتن درباره ارزش های شما تأثیر قابل اندازه گیری بر سلامت و رفتار شما دارد. به خاطر داشته باشید که این فقط یک آغاز است.
راه‌های زیادی برای ارتباط عمیق تر با هدف و زندگی بیشتر در راستای اهداف و ارزش های شما وجود دارد.
زندگی در راستای ارزش های خود فقط به این معنا نیست که بدانید چه چیزهایی مهم هستند، بلکه علاوه بر آن، نحوه عمل بر اساس این اصول نیز مهم است.
این یک انتخاب یک شبه نیست، بلکه یک سفر مادام العمر برای انتخاب و تعهد است. دوباره و دوباره. اولین قدم به سوی پیدا کردن اهداف زندگی خود.
