اضطراب از آن دسته احساساتی هست که تقریبا هر روزه با آن سر و کار داریم. گاهی خفیف است و گاهی شدید. درباره اضطراب باورهای مختلفی وجود دارد که در این نوشته قصد داریم به 6 مورد از باورهای نادرست درباره اضطراب بپردازیم.
1- استرس همه جا هست، نمی‌توان درمورد آن کاری انجام داد
زندگی را می‌توان به گونه ای برنامه ریزی کرد که استرس بر ما غالب نشود. برنامه موثر شامل تنظیم اولویت ها و حل مسایل ساده در ابتدا و سپس دست گرفتن مسایل پیچیده‌تر است.
وقتی که استرس به نادرستی مدیریت شود، نمی‌توان اولویت بندی کرد. در اینصورت همه مسایل شما یکسان به نظر می‌رسد و همه جا با استرس مواجه می‌شوید.
2- بهترین تکنیک های کاهش استرس، متداول ترین آنهاست
این یکی دیگر از باورهای نادرست درباره اضطراب است چون که تکنیکی جهان شمول در مورد کاهش استرس وجود ندارد. ما همه متفاوتیم، زندگی مان متفاوت است، موقعیت های ما متفاوت است و واکنش های ما متفاوت است.
تنها یک برنامه جامع که برای هرکس مجزا طراحی شده باشد موثر است.
3- وقتی نشانه‌ای نباشد، استرسی هم نیست
نبود نشانه های استرس به معنی این نیست که استرسی هم نیست. در واقع، استتار نشانه ها ممکن است به واسطه استعمال دارو باشد.
همچنین اضطراب می‌تواند تغییر شکل داده و به صورت جسمانی خود را بروز دهد.
4- استرس در مورد همه به یک صورت است
استرس در مورد هرکس، متفاوت است. چیزی که برای یک نفر، استرس‌آور است برای کسی دیگر ممکن است نباشد.
هرکسی به صورت متفاوتی به استرس واکنش نشان می دهد. پس این باور نیز یکی دیگر از باورهای نادرست درباره اضطراب است.
5- استرس همیشه بد است
بر اساس این عقیده، نداشن استرس باعث خوشحالی و سلامتی می شود. این نادرست است.
استرس برای انسان همان نقشی را دارد که تنش برای سیم ویلن: اگر سیم شل باشد، ویلون صدای گرفته و گوش خراشی دارد؛ اگر سفت باشد، ویلون صدای جیغی دارد.
استرس می تواند بوسه مرگ باشد یا چاشنی زندگی. موضوع این است که چگونه آن را مدیریت کنیم.
استرس مدیریت شده باعث مولد بودن و شادی ما می شود. استرس مدیریت نشده باعث آسیب و حتی مرگ می شود.
مطالب پربازدید دیگر:
باورهای نادرست درباره اضطراب
6- تنها به نشانه های اصلی استرس باید توجه کرد
این عقیده می گوید که اگر با نشانه های کوچکی مواجه شدید مانند سردرد یا ترش کردن معده، بدون نگرانی از آن صرف نظر کنید. اگر شما هم همچین عقیده‌ای دارید بدانید که درگیر باورهای نادرست درباره اضطراب هستید.
نشانه های کوچک استرس یک هشدار اولیه است که زندگی شما در حال خارج شدن از کنترل شماست و شما باید کار بهتری در این زمینه انجام دهید و استرس را مدیریت کنید.
