گاهی اوقات در زندگی آن طور که باید لذت نمی‌بریم عبارات مرتبط با افسردگی
و مدام دنبال بهانه‌ای برای خوابیدن یا از زیر بار مسئولیت رها شدن می‌تراشیم.
پیش‌گیری و درمان به موقع بیماری‌ها می‌تواند به روند بهبودی و کیفیت درمان کمک کند.
استفاده بیش از حد از این عبارات و کلمات نشانه‌هایی هستند که به ما می‌گویند باید نگران سلامت روحی آن فرد باشیم و در این‌باره به او هشدار دهیم.
در این نوشته از مجله روانشناسی آرامش زندگی با 13 عبارت و واژه‌ای آشنا می‌شوید که استفاده از آنها می‌تواند خبر از افسردگی در شما یا اطرافیانتان بدهد.
عبارات مرتبط با افسردگی
۱. کلمات احساسی منفی عبارات مرتبط با افسردگی
برخی نوجوانان برای بیان احساسات خود از کلمه دپرس یا افسردگی استفاده می‌کنند که با کلماتی که بارهای منفی احساسی دارند متفاوتند. عبارات مرتبط با افسردگی
دبورا سرانی: «در مصاحبه با کودکان، نوجوانان و بزرگسالانی که افسردگی دارند آنها بیشتر کلماتی مانند بد، ناراحت، بدون پشتیبان، ناامید، دردناک، گمشده، بی‌ارزش، بی‌کاربرد، احمق، گیرافتاده، سرگردان، ترسناک، نامطمئن، ناامن، ناجور، مشکی و آبی را درباره‌ی خود و احساساتشان به کار می‌برند».
مرکز مشاوره رشت
۲. «نمی‌توانم» مرکز مشاوره رشت
افرادی که افسردگی دارند معمولا نمی‌توانند از تختخواب بیرون بیایند، خودشان لباس بپوشند یا آشپزی کنند.
بر اساس مطالعات موسسه ملی سلامت عقل، ناتوانی در انجام کارهای روزمره یکی از نشانه‌های کلاسیک افسردگی است و به کار بردن کلمه «نمی‌توانم» فقط شرح حالی از رویدادهاست. مرکز مشاوره رشت
اما این کلمه همچنان در دسته‌ی کلماتی حساب می‌شود که حاکی از گیر کردن ما در احساس و شرایطی است.
دبورا سرانی می‌گوید: « جملاتی مانند؛ من نمی‌توانم از تختخواب بیرون بیایم،
نمی‌توانم احساس خوب یا بهتری داشته باشم، مرکز مشاوره رشت
نمی‌توانم تنهایی به پایان برسانم مرکز مشاوره رشت
یا نمی‌توانم کار کنم از جملات معمولی هستند که در گفته‌های افراد افسرده بیشتر به گوش می‌خورند».
عبارات مرتبط با افسردگی
بهترین روانشناس رشت
۳. «من»، «خودم»، «من به شخصه» بهترین روانشناس رشت
طبق داده‌های سایت کلینیک علم روانشناسی، افرادی که دچار افسردگی می‌شوند بیشتر رویکرد فهمی و درکی‌شان به خودشان است و در خود کند و کاو می‌کنند.
به همین علت از ضمایر اول شخص مفرد بیش از حد استفاده می‌کنند. بهترین روانشناس رشت
دبورا سرانی، روانشناس و نویسنده کتاب «زندگی با افسردگی» می‌گوید:
«تجربه ثابت می‌کند، افرادی که بیش از اندازه و از قصد از کلماتی مانند «من»، «خودم»، «من به شخصه» استفاده می‌کنند به افسردگی دچار هستند».
این اختلال ممکن است در کودکان و بزرگسالان رخ دهد که باید مورد توجه قرار بگیرد؛
زیرا افسردگی در سایز اندام فیزیکی و مغز اثر گذار است و این کلمات نشانه‌هایی هستند که می‌توانیم به راحتی افراد را آگاه کنیم. بهترین روانشناس رشت
البته حواسمان باشد که گفتن: «تو افسردگی داری» همیشه اثر مثبت نخواهد گذاشت و بهتر است با یک روانشناس خوب مشورت کنیم. بهترین روانشناس رشت
عبارات مرتبط با افسردگی
۴. «همیشه» و «هیچوقت» بهترین مشاور رشت
مطالعات همچنین نشان می‌دهند که افراد مبتلا به افسردگی، میل به صحبت درباره قطعیت دارند.
بازه‌ای از صفر تا صد را در صحبت‌های آنها متوجه می‌شوید که برگرفته از احساسات آنهاست.
این افراد دوست دارند همه چیز را حوزه‌بندی کنند. بهترین مشاور رشت
هر موضوعی در ذهن آنها سفید یا سیاه است.
پس اگر دوست شما مرتب از جملاتی مانند
«این اتفاقات همیشه میفتد» یا بهترین مشاور رشت
«من هیچوقت قادر به انجام همچین کاری نیستم» یادداشت بردارید.
ممکن است افراد زیادی از این کلمات در زبان خود استفاده کنند ولی افرادی که افسردگی دارند بیش از حد نیازشان این کلمات را به کار خواهند برد. بهترین مشاور رشت
این افراد میل بیشتری به قضاوت کردن دارند تا تفکر کردن.
بهترین روانشناس بالینی رشت
۵. «من باید…» بهترین روانشناس بالینی رشت
این عبارت نیز از همان تفکر سفید و سیاه می‌آید. بهترین روانشناس بالینی رشت
شخص خود را محدود و مجبور به انجام عملی خاص می‌کند.
دبورا سرانی در این‌باره می‌گوید:
«تنفر و داشتن تصویر منفی از خود در افسردگی اتفاق میفتد که در آن صورت، ما خود را مجبور به انجام کارهایی برای رفع این مشکلات می‌بینیم». بهترین روانشناس بالینی رشت
طبق مجمع علم روانشناسی، افرادی که افسردگی دارند در تفکرات منفی گیر می‌کنند و زمان زیادی را نیاز دارند تا آنها را به افکار مثبت تبدیل کنند. بهترین روانشناس بالینی رشت
اجبار خود به انجام و حس کردن چیزی که نیستیم در اکثر اوقات افراد را افسرده‌تر نیز می‌کند.
عبارات مرتبط با افسردگی
۶. «احساس بهتری دارم» بهترین روانشناس خانم در رشت
یکی دیگر از نشانه‌های خطرناک افسردگی بیان یکباره جمله «احساس بهتری دارم» است
به این دلیل که در این مقطع بیمار تصمیم خود را برای خودکشی گرفته است بهترین روانشناس خانم در رشت
و نشانه‌هایی مانند «آرام‌تر هستم» و «آرامش بیشتری دارم» در گفتار او هویدا خواهد شد.
به عقیده سرانی کسانی که به افسردگی دچار هستند به دوره‌های درمان حرفه‌ای نیاز دارند و حتما باید قبل از آن که دیر بشود به یک روانشناس مجرب مراجعه کنند. بهترین روانشناس خانم در رشت
بهترین مشاور ازدواج رشت
۷. «خب که چی؟» بهترین مشاور ازدواج رشت
تحمل افسردگی بسیار برای شخص سخت است. بهترین مشاور ازدواج رشت
او مجبور می‌شود همه حس‌های بد را همزمان به خود داشته باشد
و این باعث می‌شود که از همه چیز ناامید شود. بهترین مشاور ازدواج رشت
بر اساس گزارشی از مرکز کنترل بیماری‌ها، افسردگی یکی از بزرگترین فاکتورها برای خودکشی است.
دبورا در این‌باره می‌گوید: بهترین مشاور ازدواج رشت
«زمانی که شما فکر کنید احساس بهتری به هیچ چیز نخواهید داشت و هیچ چیزی تغییر نخواهد کرد، می‌خواهید که پایان زندگی‌تان فرا رسد و در این زمان مرگ را بهترین گزینه برای حال خوب خود می‌دانید».
افرادی که از عباراتی مانند «نا امیدی در زندگی»،
«بی انگیزگی» و بهترین مشاور ازدواج رشت
«عدم توانایی برای ادامه»
استفاده می‌کنند در معرض ایجاد انگیزه برای تمام کردن زندگی خود هستند.
در این موارد خود سرانه عمل نکنید و در سرچ گوگل به دنبال راه‌حل نگردید. به یک روانشناس خوب مراجعه کنید.
عبارات مرتبط با افسردگی
۸. «می‌خوام تنها باشم» مجله روانشناسی آرامش زندگی
افرادی که افسردگی دارند مدام می‌خواهند خود را منزوی و تنها کنند و از این کار رنجی نمی‌برند.
این نیز یکی از نشانه‌های الگوهای نامناسب ذهنی است.
پس افرادی که افسردگی دارند میلی برای تجربه‌های جدید ندارند،
اتاق‌های تاریک، بی‌صدا و دوری از دیگران را ترجیح می‌دهند.
به عقیده دکتر دبورا سرانی: مجله روانشناسی آرامش زندگی
«آنها نیاز دارند که با دیگران ارتباط داشته باشند، در نور آفتاب قرار بگیرند و احساسات منفی خود را محو کنند، این را می‌توان به کمک همراه جمع بودن برطرف ساخت». مجله روانشناسی آرامش زندگی
بر اساس مطالعه‌ی منتشر شده‌ای در «کامپیوتر در رفتار انسان»، جایگزین کردن ارتباطات مجازی به جای دیدارهای حضوری در نوجوانان افسردگی به وجود می‌آورد. مجله روانشناسی آرامش زندگی
بهترین مشاور آقا در رشت
۹. «همه چیز تقصیر من است» بهترین مشاور آقا در رشت
افسردگی با میزان زیادی از خود تقصیری و حس گناه به احساسات ما حمله می‌کند.
هنگامی که بهونه‌ها و قضاوت‌ها در مغز ما جای می‌گیرند الگوی مغزی را تغییر می‌دهند.
نتیجه‌ی مطالعات منتشر شده در آرشیو روانپزشکی عمومی، اثبات می‌کند که چگونه این الگوهای مغزی فعالیت‌های مغز را مختل می‌کنند. بهترین مشاور آقا در رشت
در این بین خود را مقصر پنداشتن خطرناک‌تر از بقیه احساسات است؛
زیرا در این موضوع بیمار به این نتیجه می‌رسد: بهترین مشاور آقا در رشت
«اگر من علت مشکلات پیش آمده برای خانواده و کسی که دوسش دارم هستم پس بهتر است نباشم».
عبارات مرتبط با افسردگی
۱۰. «من خوبم» مشاور خوب در رشت
تقلید کردن کلمات مثبتی مانند من «خوبم» نشانه افسردگی پیشرفته است.
حالا چطور بفهمیم که فرد در حال تقلید کردن است؟ مشاور خوب در رشت
هنگامی که کلمات با وضعیت کنونی او جور در نمی‌آید.
مثلا زمانی که در حال گریه است و بی دلیل می‌گوید: «خوبم».
تحقیقات انجام شده در ایالات متحده آمریکا نشان می‌دهد قضاوت شدن به دلیل افسردگی، اغلب افراد را از صحبت کردن درباره‌ی احساس حقیقی آنها و کمک خواستن دور می‌کند. مشاور خوب در رشت
سرانی می‌گوید: مشاور خوب در رشت
«برخی افراد نشانه‌های اختلالات سلامت عقل را خجالت‌آور می‌دانند در حالی که نیاز فوری به درمان دارند».
مطب دکتر نامدار
۱۱. «خسته‌ام» مطب دکتر نامدار
افسردگی نشانه‌های فیزیکی و روحی همزمان دارد.
خستگی افراد افسرده، می‌تواند فیزیکی یا روحی باشد. مطب دکتر نامدار
علت این رویدادها می‌تواند مربوط به فعالیت‌های شیمیایی نورون‌ها و رگ‌های عصبی باشد.
عموما میتوانید این کلمه را در جملاتی مانند: «من برای انجام این کار خیلی خسته‌ام» پیدا کنید. مطب دکتر نامدار
عبارات مرتبط با افسردگی
۱۲. «من این چنین احساس نمی‌کنم» علایم افسردگی
از دیگر دیدگاه‌های شانه خالی کردن در زندگی این است که نمی‌توان احساس لذت را در انجام کاری بازشناسیم.
افرادی با احتمال افسردگی ممکن است بگویند: علایم افسردگی
«این دیگر مانند قبل برایم جذاب نیست». نشانه های افسردگی
سرانی می‌گوید: «اثرات اختلالات احساسی، حس‌هایی مانند لذت و خوشحالی را تضعیف می‌کنند».
روانشناس مجرب در رشت
۱۳. «هیچ‌کس اهمیت نمی‌دهد» روانشناس مجرب در رشت
محققان دریافتند که تنها منزوی بودن نیست که آسیب می‌رساند؛
بلکه احساس تنها بودن نیز چنین اثری دارد.
نتیجه انزوای اجتماعی می‌تواند به چنین تفکری ختم شود که
«برای کسی مهم نیستم» و روانشناس مجرب در رشت
«کسی به من اهمیت نمی‌دهد».
این تفکرات شخص را در جاده‌ی تاریک افسردگی هل می‌دهد.
تفکرات در این زمینه، این حس را در شخص پدید می‌آورد که کسی برای کمک به او وجود ندارد.
سرانی می‌گوید: «احساس عدم پشتیبانی یکی از نشانه‌های افسردگی است».
او به این موضوع نیز اشاره می‌کند که نوجوانان و بزرگسالانی که به آینده‌ی خود امیدوار می‌شوند دوباره بخش حل مسئله و قضاوت عادلانه مغز خود را بازیابی می‌کنند. روانشناس مجرب در رشت
